Mais exercícios é mais saúde?

Olá, tudo bem com você?

Em outras colunas semanais sobre Saúde, já comentei sobre os efeitos do processo de envelhecimento no corpo Humano e a importância da atividade física como um atenuador das alterações que ocorrem durante o envelhecimento, mas quando decidimos praticar alguma atividade física, precisamos aumentar essa atividade para ficarmos mais saudáveis?

Temos que compreender que os músculos do nosso corpo respondem aos estímulos que são dados a ele e também responde quando não há estímulo algum e além disso, o nível dessa resposta ou resultado diante de um exercício físico, depende de diversos fatores sendo um bem importante, o fator genético.

Praticar atividade física traz inúmeros benefícios a saúde física e mental dos praticantes, auxilia no controle de doenças crônicas, melhora a qualidade de vida, a independência, autoestima e a autonomia para fazer as tarefas da rotina diária com menos esforço, cansaço físico e até mesmo, menos dores pelo corpo.

Ainda não se tem uma fórmula mágica, tempo ideal ou intensidade adequada do exercício que promova todos esses efeitos no médio e longo prazo, mas é importante saber, que a realização constante e frequente de atividades físicas, atenua todas a alterações que ocorrem normalmente durante o envelhecimento humano que começa a acontecer por volta dos 30 anos de idade e que de forma quase imperceptível, não causa muitas limitações em grande parte da população, porém quanto mais jovem se inicia o hábito de praticar atividade física, menos problemas poderá ter futuramente.

O corpo humano, quando estimulado através dos exercícios físicos, especialmente aqueles que exige uma contração muscular mais vigorosa, responde fornecendo ao praticante, mais força e essa percepção, pode levar automaticamente a fazer outros exercícios que demandam maior esforço físico, ou seja, com o passar do tempo, o exercício vai ficando fácil, é um processo adaptativo do corpo humano e o aumento do exercício não precisa ser uma regra, mas se pensarmos que o processo de envelhecimento humano é diário, mudar o estímulo do exercício ou o tipo de exercício, irá obrigar o seu corpo a fazer novas conexões cerebrais e novos processos de adaptação diante desse novo estímulo aprimorando o condicionamento físico geral.

Mudar o estímulo do exercício pode também trazer mais prazeres ou até mesmo o efeito contrário de desistir de algo mais difícil e que dependa de maior esforço podendo trazer desconforto e falta de adesão a prática de exercícios físicos.

Fique alerta com os sinais do seu corpo, se for dia de praticar a sua atividade física e não dormiu bem por exemplo, se for fazer a sua atividade, procure fazer com menos intensidade e se estiver bem, puxe um pouquinho mais sem causar sintomas desagradáveis, o seu organismo vai te recompensar por isso!

Forte abraço, cuide-se bem e conte comigo sempre!

Dr. Robson G. Mailho

Fisioterapeuta e Colunista do Jornal Digital da Região Oeste

Instagram: @fisiopersonalizada