A Sarcopenia é a perda de força e da massa muscular que ocorre durante o processo de envelhecimento mas que pode ser agravada com o surgimento de Doenças Crônicas.

A perda dessa força muscular ao longo dos anos está diretamente associada a progressão mais rápida de doenças que envolvem todo o sistema cardiovascular aumentando o risco de mortalidade, quedas e a diminuição da qualidade de vida principalmente nas pessoas idosas.

A perda da força muscular nas pessoas diagnosticadas com alguma Doença Crônica deve ser monitorada através de acompanhamento nutricional e atividades físicas realizadas frequentemente com o auxílio de um profissional da Saúde como o Educador Físico ou Fisioterapeuta.

Atenuar a perda da massa muscular através das atividades físicas, prolonga a qualidade de vida e pode evitar o aparecimento ou o agravamento de Doenças Crônicas que diminuem a mobilidade do indivíduo.

Exercícios resistidos são os mais indicados para atenuar a força muscular uma vez que a contração do músculo contra algum tipo de resistência, obriga o organismo a reagir para vencer a resistência aplicada durante a atividade física bem como a implementação de atividades como a caminhada quando possível ou a bicicleta, podem auxiliar na composição do exercício físico tornando mais dinâmico e auxiliando na melhora do desempenho muscular e a resistência cardiovascular promovendo maior independência com menos esforço físico e menor sensação de cansaço nas atividades rotineiras.

A Fisioterapia muitas vezes é a porta de entrada para muitas pessoas iniciarem a experiência de realizar um exercício físico de forma segura e eficiente pois este profissional da Saúde é habilitado para prescrever exercícios como forma de tratamento de forma personalizada e individualizada após realizar uma avaliação minuciosa para encontrar os pontos de maior prioridade para tornar o tratamento mais eficaz e seguro.

Uma alimentação adequada, hidratação e descanso para o corpo também são fatores importantes que auxiliam no desenvolvimento e manutenção da força muscular após realizar um exercício físico.

Procure estimular a prática de exercícios físicos nas pessoas idosas que estejam ou não com a sua mobilidade diminuída, isso irá melhorar a qualidade de vida e diminuir os custos com Doenças Crônicas.

Forte abraço, cuide-se bem e conte comigo sempre!

Fonte:https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.123.064071 Circulação. 2023;147:1534–1553

Dr. Robson Gonçalves Mailho – Fisioterapeuta

Colunista do Jornal Digital da Regial Oeste

@fisiopersonalizada – robson.mailho@gmail.com

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Se você acompanha com frequência a nossa coluna sobre saúde, já deve estar convencido sobre os benefícios e o tamanho da importância que qualquer tipo de atividade física exerce sobre a saúde física e mental em todas as idades e principalmente durante o processo de envelhecimento humano para manter a qualidade de vida por mais tempo.

Entre as diversas atividades físicas disponíveis, a corrida, apesar de não ser indicada para todos devido a limitações de mobilidade ou articulares, ela pode ser uma grande aliada na prevenção de perda de memória relacionada ao envelhecimento e a neurodegeneração.

Um estudo publicado em Maio deste ano pela eNeuro, Journal of Society for Neuroscience, mostrou que nos ratos, a corrida, aumenta o número de neurônios nascidos em adultos melhorando a função da memória e outras funções envolvendo os neurônios.

Essa pesquisa evidencia que a corrida de longo prazo na meia-idade aumente a sobrevivência de células cerebrais que nasceram no início da idade adulta e remodela a rede de neurôncios, preserva a intervenção do córtex piramidal, área essencial para o reconhecimento de objetos e que nos camundongos sedentários, está ausente.

A corrida de longo prazo beneficia profundamente o cérebro que está em processo de envelhecimento desde a idade adulta até a meia-idade mantendo e melhorando a rede que inerva os neurônios nascidos na idade adulta.

Assim como a corrida, qualquer atividade física deve ser realizada com frequência para exercer benefícios ao cérebro em todas as fases da vida.

É importante reforçar que o fortalecimento muscular proporciona a capacidade de locomoção nos idosos, melhora o condicionamento cardiorrespiratório permitindo que realize atividades de longa duração como uma caminhada ou uma corrida para aqueles que tem condições motoras para realiza-la,

Forte abraço, cuide-se bem, pratique atividades físicas frequentemente e continue acompanhando nossa coluna para ficar bem informado, atualizado e cada vez mais saudável,

Fonte: https://www.eneuro.org/content/10/5/ENEURO.0084-23.2023

Dr. Robson G. Mailho

Fisioterapeuta e Colunista do Jornal Digital da Região Oeste

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A Artrite Reumatoide, é uma condição inflamatória de todo o organismo e de forma crônica que por muito tempo foi tratada com muitos medicamentos, mas um estudo recente, trouxe algumas novidades que podem beneficiar muito as pessoas acometidas por essa doença e direcionar os profissionais da saúde em suas condutas terapêuticas.

Essa nova forma de tratamento envolve além dos medicamentos, acrescenta os exercícios físicos, a Fisioterapia, dieta controlada e outras terapias que integram e interagem trazendo mais benefícios ao indivíduo acometido por essa doença.

Nessa primeira diretriz, tanto o exercício físico quanto a Fisioterapia são recomendados desde que seja realizado um trabalho individualizado e personalizado para o estágio adequado da doença, se há ou não deformidades que podem prejudicar a mobilidade ou até mesmo piorar se fizer algum tipo de atividade inadequada para uma articulação muito prejudicada.

A dieta também tem o foco individual com aspectos anti-inflamatórios de acordo com as possiblidades pois se trata de ingredientes que podem ter um custo mais elevado para se manter em uma doença crônica.

A Fisioterapia atua conforme a necessidade do indivíduo utilizando técnicas e equipamentos adequados para diminuir a dor permitindo uma melhor mobilidade ao paciente, maior independência e qualidade de vida.

Os exercícios físicos devem ser mesclados entre aqueles que melhoram a força, o condicionamento cardiovascular, atividades aquáticas entre outras atividades visando a melhora da qualidade de vida do indivíduo.

O trabalho de uma nutricionista é fundamental para controlar a condição inflamatória sistema do organismo através de alimentos que possuem função anti-inflamatória e que deve ser consumido com frequência conforme as orientações desse tipo de profissional da saúde.

É importante lembrar que por ser uma doença crônica e por tanto sem cura, que a pessoa se torna a principal ferramenta para obter o máximo de sucesso no tratamento realizando as atividades físicas adequadamente, Fisioterapia e a dieta adequada para obter e manter a qualidade de vida necessária e evitar o agravamento dessa doença que pode causar deformidades nas articulações com perda ou diminuição da função, fortes dores e uso excessivo de medicamentos.

Forte abraço, cuide-se bem e pratique exercícios físicos com orientação de algum profissional de saúde para obter o máximo de benefícios.

Fonte:  https://doi.org/10.1002/acr.25117

Dr. Robson Mailho – CREFITO3: 108.159-F

Fisioterapeuta – Colunista

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A fragilidade humana vem acompanhada por diversas alterações ocorridas no processo do envelhecimento provocando declínios funcionais como o desequilíbrio, quedas mais frequentes, diminuição da mobilidade diária e outras alterações que ocorrem nos órgãos e tecidos.

A Ciência, ao longo dos tempos, vem investigando quais ações teriam maior efeito sobre essas alterações.

Sabemos que praticar hábitos saudáveis diariamente ao longo da vida, pode atenuar os efeitos prejudiciais ocorridos no envelhecimento evitando o aparecimento ou o agravamento de doenças crônicas que podem causar danos irreversíveis na qualidade de vida e na saúde do indivíduo.

Muito além dos hábitos saudáveis praticados diariamente, nos últimos 10 anos, a intervenções sobre a fragilidade humana e o envelhecimento estão baseadas nos exercícios físicos como forma de melhorar ou até mesmo reverter essas alterações.

Um idoso fragilizado devido ao longo repouso diário e comportamento sedentário, diminui sua capacidade física, a coordenação motora, a coordenação e a força muscular, rebaixa a sua capacidade cardiovascular e promove aumento dos riscos a vida.

Os exercícios que necessitam fazer força contra algum tipo de resistência, além de ser mais seguros e eficientes, nos idosos mais ativos ou mais fragilizados por alguma doença, possuem respostas biológicas importantes que revertem esse processo de fragilidade permitindo maior independência e ressocialização familiar.

Um idoso mais forte muscularmente falando, de modo geral, também se torna mais forte emocionalmente para enfrentar as limitações que podem aparecer a medida que o se envelhece.

A atividade física, proporcionar novas conexões cerebrais melhorando as funções cognitivas, o raciocínio e a compreensão da necessidade de manter-se fisicamente ativo com exercícios apropriados para cada indivíduo em diferentes fases da vida com ou sem doenças.

Engana-se quem possa estar pensando que é necessário fazer atividades físicas todos os dias para sentir os benefícios de ter mais qualidade de vida. Praticar exercícios físicos 2 vezes por semana por 40 minutos, já é suficiente para atenuar as alterações ocorridas no envelhecimento.

Um estudo recente, avaliou mais de 120 mulheres por 3 meses com 60 minutos de exercícios por semana, 2 vezes por semana incluindo 30 minutos de fortalecimento muscular e 20 minutos de atividades que incluíam treino de marcha e equilíbrio. Após esse treinamento supervisionado, 57,6% dos participantes, foram reclassificados como não frágeis.

E então, vamos malhar um pouco e curtir mais o envelhecimento de forma saudável e com menos limitações?

Forte abraço, cuide-se bem e conte comigo sempre!

Fonte: Taylor JA, Greenhaff PL, Bartlett DB, Jackson TA, Duggal NA, Lord JM. Multisystem physiological perspective of human frailty and its modulation by physical activity. Physiol Rev. 2023 Apr 1;103(2):1137-1191. doi: 10.1152/physrev.00037.2021. Epub 2022 Oct 14. PMID: 36239451; PMCID: PMC9886361.

Dr. Robson G. Mailho

Fisioterapeuta e Colunista do Jornal Digital da Região Oeste

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A necessidade de internação hospitalar em adultos mais velhos é algo que pode estar mais propenso a ocorrer assim como o declínio funcional e cognitivo.

Na maioria dessas internações, após 1 ano da alta hospitalar, grande parte dos idosos que precisaram ficar internados não conseguem recuperar os níveis funcionais antes da internação o que pode devolvê-los a internação com maior risco de morte.

Com essa estatística assustadora, um estudo foi publicado no JAMA Network que observou os efeitos de um programa de exercícios físicos em pacientes recém internados com idade aproximada de 75 anos.

Após 48h de internação, um grupo desses idosos, recebeu um programa de exercícios físicos que deveriam ser realizados 2 vezes por dia, por 20 minutos em 3 dias sem interrupção deste programa. Neste programa, os exercícios físicos foram realizados de forma individualizada, personalizada e consistiam em exercícios com cargas progressivas, atividades de equilíbrio e uma atividade que envolvesse o sistema Cardiorrespiratório podendo ser uma caminhada, esteira ou bicicleta estacionária conforme a condição física de cada paciente avaliado anteriormente. Os exercícios que exigiam força, ou seja, a Musculação Adaptada, foi realizada de forma que fosse realizado entre 2 a 3 séries com repetições entre 8 a 10 movimentos com a carga correspondente a 40% e 60% da força máxima em uma repetição numa velocidade rápida conforme a adaptação individual. Os exercícios de equilíbrio, foram sendo adaptados e modificados conforme a evolução. Os exercícios físicos que eram realizados a noite, tinham como objetivo a melhora funcional, cargas leves e com foco nas pernas.

Outro grupo, considerado de controle, recebeu os cuidados normais de uma internação conforme a necessidade do paciente, ou seja, medicações para promover bem-estar geral e Fisioterapia quando se avaliava necessário.

O estudo concluiu que os pacientes que realizaram o programa de exercícios físicos proposto após as 48h da admissão na internação, tiveram melhora da incapacidade física e no declínio cognitivo que são associados a uma hospitalização além de diminuir os dias de internação, diminuir a sensação de dor e o uso de medicamentos.

Tanto em ambiente hospitalar ou domiciliar, o comportamento sedentário em geral, pode promover o agravamento de qualquer doença que levou a imobilidade ou a internação.

No caso das pessoas idosas, a ausência total de algum tipo de exercício físico, irá causar outras doenças agravando o quando de saúde do idoso.

Os exercícios físicos devem ser estimulados pelos profissionais de saúde, orientar o paciente, familiares e cuidadores para intervir no comportamento sedentário do idoso promovendo mais saúde, qualidade de vida, maior independência, socialização e evitar o agravamento de doenças crônicas.

Fonte: Martínez-Velilla N, Abizanda P, Gómez-Pavón J, et al. Effect of an Exercise Intervention on Functional Decline in Very Old Patients During Acute Hospitalizations: Resultsof a Multicenter, Randomized Clinical Trial. JAMA InternMed. 2022;182(3):345–347. doi:10.1001/jamainternmed.2021.7654

Dr. Robson G. Mailho

Fisioterapeuta do Consultório de Fisioterapia – RM Fisioterapia Personalizada

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Espero que tenha passado bem o Carnaval, curtido o feriado e que também tenha cuidado da sua Saúde ao menos um pouquinho.

Um dos aspectos que mais comento por aqui em nossa conversa semanal é a importância da força muscular em todas as idades e especialmente na ação que ela exerce quando falamos em qualidade de vida, independência e prevenção de Doenças Crônicas.

A perda gradativa da massa e da força muscular é um efeito natural que ocorre no processo de envelhecimento e que pode ser atenuado através dos exercícios físicos, mais especificamente, os exercícios resistidos que são aqueles que exigem maior contração muscular para vencer alguma resistência fornecida por pesos ou elásticos.

A perda da massa óssea é uma das consequências da diminuição da massa muscular ao longo do tempo e para manter os ossos fortalecidos e evitar problemas como a Osteoporose, grau mais severo da fragilidade óssea com maior risco de fraturas, é necessário uma alimentação equilibrada com fontes de Cálcio, banhos de sol e realizar exercícios físicos que exerçam maior compressão sobre os ossos.

A musculação possui diversas variáveis que podem ser totalmente ajustadas a qualquer pessoa principalmente nos Idosos, não promove impactos articulares como outras atividades físicas, aumenta a força, a flexibilidade e pode reverter quadros de saúde fragilizada de forma eficiente e segura quando realizada com orientação e acompanhamento de um Profissional capacitado.

Em um processo de reabilitação, o repouso controlado pode auxiliar na recuperação mas também pode provocar alterações importantes na força muscular que podem prejudicar o retorno às atividades.

O ganho de força muscular através de exercícios específicos durante um processo de reabilitação, permite uma recuperação mais rápida, previne outras doenças causadas pela imobilidade e devolve a independência e a confiança nas tarefas diárias.

Realizar exercícios resistidos para fortalecimento muscular 2 vezes por semana, é suficiente para promover benefícios importantes para a Saúde geral.

Pessoas que realizam exercícios resistidos 2 ou mais vezes por semana, possuem 23% menos chance de morte por diversas causas e 30% menos de chance de morte por Câncer.

E então, te convenci o quanto é importante preservar ou até aumentar a força muscular para a sua Saúde geral?

Se você tiver algum problema de Saúde e queira iniciar alguma atividade física, procure um Fisioterapeuta para obter uma avaliação detalhada e receber orientações e adaptações adequadas para o seu caso.

Dr. Robson G. Mailho

Fisioterapeuta e Colunista do Jornal Digital da Região Oeste

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Quem é que nunca teve um noite de sono ruim não é mesmo?

O sono é uma das formas que o nosso corpo utiliza para promover a recuperação do organismo de uma forma geral em todas as idades. O sono tem um papel fundamental para o desenvolvimento desde quando somos crianças até a fase do envelhecimento.

Ter um sono de qualidade é importante para manter a saúde geral do organismo, e você sabia que é possível melhorar a o seu sono sem medicamentos?

Em todo o mundo, os distúrbios do sono podem ocorrer por consequência de alterações metabólicas, doenças cardiovasculares levando a insônias ou sonolência excessiva. Nos EUA, estima-se que entre 50 a 70 milhões de adultos têm algum distúrbio do sono sendo a insônia a mais comum, na China, cerca de 15% da população sofre com distúrbios do sono e no Japão, as mulheres, cerca de 14% sofre com algum distúrbio do sono e 12% acomete os homens.

Um estudo publicado em 20 de Janeiro pela Scientifc Reports, mostrou a importância da realização de uma atividade física na melhora da qualidade do sono, ou seja, substituir o comportamento sedentário, pode melhorar a qualidade do sono sem o uso de remédios que em geral podem causar várias reações indesejáveis e até mesmo dependência.

Esse estudo foi composto por mais de 600 participantes, a maioria mulheres, 417 no total, com idade média de 52 anos. No estudo, foi substituído o comportamento sedentário por 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa promoveu melhora da qualidade do sono em mulheres, já nos homens participantes, não houve diferença sendo necessário outros estudos.

Melhorar a qualidade do sono envolve vários fatores que promovem a qualidade de vida, portanto, dieta equilibrada, realizar exercícios físicos regularmente, evitar excesso de bebidas alcoólicas, tabagismo, diminuir o estresse diário, são fatores que ao serem realizados ao longo da vida, promovem menos distúrbios no organismo e menor repercussão negativa a sua saúde.

Cuide da sua saúde, ela é o maior e mais valioso bem que você tem nas tuas mãos!

Forte abraço, cuide-se bem e conte comigo sempre!

Fonte: Koohsari, M.J., Yasunaga, A., McCormack, G.R. et al. Sedentary behaviour and sleep quality. Sci Rep 13, 1180 (2023). https://doi.org/10.1038/s41598-023-27882-z

Dr. Robson G. Mailho

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Antes de começarmos o nosso bate-papo, quero agradecer pelo seu interesse em nossa coluna de saúde semanal durante todo o ano que passou. Obrigado por escolher ficar cada vez mais informado, é um privilégio poder para a sua saúde e qualidade de vida. Feliz e Próspero Ano Novo!

Janeiro Branco, é considerado o mês que alerta as pessoas sobre os cuidados mentais.

A Esclerose Múltipla é uma doença que provoca alterações cognitivas importantes e que diminui a qualidade de vida.

A Esclerose Múltipla é uma doença que por alterações no sistema imunológico, provoca sintomas físicos, cognitivos e depressivos podendo afetar mais mulheres do que homens entre 20 e 50 anos de idade. Com causa desconhecida, as diferentes terapias e medicamentos são utilizados para diminuir os sintomas e prevenir os ataques que afetam os músculos na doença. Os medicamentos podem causar efeitos colaterais e provocar baixa tolerância e abandono do tratamento enquanto os exercícios físicos, modulam as alterações musculares, melhoram a marcha, o equilíbrio e atenuam a progressão da doença melhorando a qualidade de vida.

Análise

O estudo científico publicado em 2020, examinou a eficácia de diferentes exercícios físicos para o tratamento dessa doença uma vez que ocorrem diversas alterações no organismo. Atividades aeróbicas como ciclismo, atividades de treinamento resistido progressivo para melhora a força muscular, treinos de equilíbrio em superfícies instáveis e atividades de dupla tarefa.

A proposta do estudo foi de realizar os exercícios 25 atendimentos de 1h por 5 semanas, com pré-aquecimento de 10 minutos, atividades físicas por 40 minutos e 10 minutos finais de resfriamento.

Apesar do estudo sugerir um determinado tempo de tratamento por atendimento, é importante lembrar que cada pessoa necessita ser rigorosamente avaliada pelo Fisioterapeuta para verificar qual é a condição física atual e desta forma, determinar o tempo de tratamento inicial junto com quais tipos de abordagens serão escolhidas a cada dia de tratamento.

Assim como as avalições, as reavaliações constantes feitas pelo Fisioterapeuta e a própria percepção da pessoa que está recebendo o tratamento, conduzirão um tratamento totalmente personalizado, seguro e eficiente com melhores resultados no menor tempo possível.

Esse estudo concluiu a eficácia da diversificação dos exercícios nas pessoas com essa doença melhorando a qualidade de vida, menor dependência física, maior controle dos ataques, atenuação da perda da massa e da força muscular, melhora da sensação de cansaço e menor índice de quedas devido a melhora do equilíbrio.

Forte abraço cuide-se bem, faça exercícios físicos adequados para a sua condição atual de saúde, procure um Fisioterapeuta para te orientar e conte comigo sempre!

Fonte: TOLLÁR, JÓZSEF 1,2 ; NAGY, FERENC 1 ; TÓTH, BÉLA E. 3 ; TÖRÖK, KATALIN 1 ; SZITA, KINGA 1 ; CSUTORÁS, BENCE 1 ; MOIZS, MARIANN 1 ; HORTOBÁGYI, TIBOR 4 . Efeitos do Exercício na Qualidade de Vida da Esclerose Múltipla e Sintomas Clínico-Motores. Medicine & Science in Sports & Exercise 52(5):p 1007-1014, maio de 2020. | DOI: 10.1249/MSS.0000000000002228

Dr. Robson G. Mailho

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Para alguns sobreviventes da COVID, ocorreram diversas mudanças na Saúde geral inclusive com a sensação de cansaço, dores pelo corpo e outros sintomas que antes da Pandemia, não tinham ou não eram percebidos com frequência.

Um estudo publicado em 23 de Novembro deste Ano, na Science Direct, buscou explicar o motivo pelo qual os sobreviventes da COVID-19, meses depois, ainda referiam sintomas como cansaço nas atividades rotineiras ou dores pelo corpo.

Sobreviventes

Para muitos sobreviventes da COVID que tiveram sintomas mais fortes, precisaram ficar acamados em repouso por algum tempo além de enfrentarem um processo inflamatório que se espalhou por todo o organismo liberando substâncias que podem ter causado uma perda de massa muscular exacerbada, principalmente nas pessoas que precisaram ser hospitalizadas por causa dos fortes sintomas e pelo risco de vida.

Vale lembrar, que já comentei em artigos anteriores, sobre a importância da massa muscular para a manutenção da qualidade de vida e também é considerada, um marcador de maus resultados para mortalidade, aumento de tempo hospitalizado, morbidade geral, menor qualidade de vida, menor chance de alta entre outros complicadores causados pela perda de massa muscular.

 Avaliação

Uma avalição da massa muscular e da força no momento da internação, pode auxiliar na estimativa de tempo de internação de uma pessoa com COVID o que indica como está a saúde muscular nessa Doença.

Neste estudo realizado entre março de 2020 e agosto de 2021 no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo no Brasil, avaliou-se a força de apreensão palmar (perto de mão) e uma área de um músculo da perna desde o ponto de atendimento menos de 48hs após a admissão hospitalar, no momento da alta hospitalar e 6 meses após a alta e os sintomas persistentes foram avaliadas 6 meses após a alta.

Quinze por cento dos pacientes no grupo de alta perda muscular foram readmitidos no hospital dentro de 2 meses após a alta versus 10% dos pacientes no grupo de baixa perda muscular.

Conclusão

Isto significa que os sobreviventes da COVID, perderam massa muscular e força desde a admissão hospitalar até a alta e que muitos não recuperam essa massa muscular após a internação e por esse motivo, os sintomas podem persistir em algumas pessoas.

Nesses casos, o Fisioterapeuta é o Profissional da Saúde capaz de prescrever, orientar e personalizar uma rotina de atividades físicas para melhorar a qualidade de vida desses sobreviventes, procure um Fisioterapeuta caso você ainda tenha algum sintoma Pós COVID.

Forte abraço cuide-se bem, faça exercícios adequados para a sua condição atual de saúde e conte comigo sempre!

Fonte: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152586102200891X

Dr. Robson G. Mailho

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Talvez você não tenha percebido isso antes, mas desde antes do nascimento, a força muscular está presente para tornar a vida possível e um bom exemplo disso é o nosso Coração que se desenvolve na fase embrionária aproximadamente na terceira semana de gravidez, mais ou menos, 22 dias após a concepção e desde esse dia, o músculo cardíaco já faz força para ejetar sangue batendo aproximadamente 75 a 80 bpm.

Os músculos do nosso corpo precisam ter força para auxiliar na estabilidade e permitir uma função mais adequada das articulações quando são exigidas em uma atividade simples do dia a dia ou mesmo numa atividade mais intensa durante um exercício físico.

A força muscular pode ser medida com equipamentos específicos com o auxílio de um dinamômetro de força que transforma o seu esforço em kg e com essa informação, você pode aumentar a sua força através dos exercícios físicos que exijam força, ou seja, a musculação por exemplo e outros exercícios que tem a resistência da carga a ser vencida como uma das formas de melhorar a força muscular.

O músculo é considerado atualmente como um órgão endócrino que ao ser estimulado através dos exercícios físicos, libera diversas substâncias na corrente sanguínea que irão circular por todo o organismo regulando níveis de açúcar, gordura, processos inflamatórios, irá agir no Cérebro mantendo esse órgão mais ativo e oxigenado, vai regular a pressão arterial e também irá diminuir níveis de estresse e de ansiedade tornando a sua rotina mais leve.

Outro ponto

A ausência de estímulos musculares com frequência e constância através dos exercícios físicos, vai aos poucos causando alterações no organismo que podem provocar doenças crônicas leves ou mais graves incapacitando a pessoa nas suas atividades diárias, tornando-a mais dependente e com problemas psicológicos e até sociais.

Fisiologicamente, começamos a perder massa e força muscular por volta dos 30 anos de idade e enquanto temos a sensação de força, não damos muita importância para mantermos a força muscular, mas durante o processo de envelhecimento, essa diminuição da massa e da força muscular tende a ser mais evidente podendo chegar a Sarcopenia nas pessoas Idosas. A Sarcopenia ocorre pela diminuição gradativa do estímulo muscular e vai deixando o Idoso cada vez mais imobilizado e com dificuldade de se locomover podendo causar e agravar outros problemas de saúde como a perda de massa óssea que é a Osteopenia quando está no início ou até a Osteoporose com maior perda de massa óssea e risco de fraturas espontâneas.

Pessoas que passaram por algum processo cirúrgico ou que sofreram algum tipo de lesão que incapacita a mobilidade ativa, também poderão ter perda de massa muscular e da força muscular devido a atrofia muscular de um seguimento específico do corpo ou do corpo todo conforme o nível de imobilização e nessa situação, iniciar um tratamento Fisioterapêutico, é crucial para manter, melhorar e aumentar a capacidade muscular e devolver a independência física.

Dr. Robson G. Mailho

Fisioterapeuta e Colunista do Jornal Digital da Região Oeste

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