Com duração de duas horas, o treinamento consiste em aquecimentos comandados pelos instrutores do projeto, sendo eles exercícios de alongamento e duas coreografias de danças, para que as integrantes comecem o dia animadas e preparadas.

Logo em seguida, elas se concentraram no auditório para assistir à palestra, que abordou as seis feridas emocionais, sendo algumas delas rejeição, abandono e traição, discorrendo dentro de cada uma qual é a crença limitante e o caminho da cura.

Ao final da palestra, as mulheres receberam uma sacochila, contendo uma squeeze, camiseta e um boné, além de um kit feira com alimentos saudáveis. A expectativa é que no final do programa cada participante consiga alcançar seu objetivo, seja perder peso, melhorar e cuidar da saúde, ou desenvolver uma relação mais saudável consigo mesma.

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A programação foi conduzida pela primeira-dama e secretária da Mulher e da Família, Selma Cezar, e contou com um animado aquecimento de dança ao lado da Igreja Matriz. Em seguida, as participantes percorreram as ruas do Centro Histórico em uma caminhada até o Bolsão de Estacionamento, onde foi realizada uma grande dança comemorativa, além do tradicional acendimento simbólico da pira, marcando oficialmente o início das atividades.

Nesta 13ª edição, o Parnaíba Mais Leve traz novidades para ampliar ainda mais as opções de exercícios oferecidas às participantes. Entre elas estão as modalidades de Power Yoga e Treinamento Funcional, que se somam às atividades já desenvolvidas pelo programa, proporcionando mais bem-estar, fortalecimento muscular, condicionamento físico e qualidade de vida.

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O evento de lançamento reunirá centenas de mulheres, entre participantes veteranas e novas integrantes, marcando o início de mais uma edição do programa, que incentiva a prática de atividades físicas, a adoção de hábitos saudáveis e o fortalecimento da autoestima.

A programação será conduzida pela primeira-dama e secretária da Mulher e da Família, Selma Cezar, e contará com um animado aquecimento de dança ao lado da Igreja Matriz. Em seguida, as participantes percorrerão as ruas do Centro Histórico em uma caminhada até o Bolsão de Estacionamento, onde será realizada uma grande dança comemorativa, além do tradicional acendimento simbólico da pira, marcando oficialmente o início das atividades.

Nesta 13ª edição, o Parnaíba Mais Leve traz novidades para ampliar ainda mais as opções de exercícios oferecidas às participantes. Entre elas estão as modalidades de Power Yoga e Treinamento Funcional, que se somam às atividades já desenvolvidas pelo programa, proporcionando mais bem-estar, fortalecimento muscular, condicionamento físico e qualidade de vida.

EVENTO: Caminhada de abertura da 13ª edição do programa Parnaíba Mais Leve

DIA: 27 de junho de 2026

HORÁRIO: 9h

LOCAL: Ao lado da Igreja Matriz – Centro Histórico até o Bolsão de Estacionamento

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Nesta edição, as três primeiras colocadas que obtiveram os melhores resultados na perda de peso e medidas, comprovando a eficácia e o impacto do programa, receberam uma surpresa especial: cada uma ganhou um voucher para utilizar na Feira da Mulher Empreendedora – Especial de Natal, além de brindes e troféus.

A grande campeã desta edição foi Ariagda Rodrigues Chaves, do polo Parque Santana, que eliminou 19 kg e recebeu um voucher no valor de R$ 6 mil. Em segundo lugar ficou Priscila Roberta Garcia, do polo Fazendinha, com 19,3 kg eliminados, premiada com um voucher de R$ 3 mil. O terceiro lugar foi para Aérveli Lopes dos Santos, aluna do polo Centro Administrativo Bandeirantes, que eliminou 17,5 kg e garantiu o voucher de R$ 2 mil.

Vale lembrar que, para o resultado final, é avaliada uma série de fatores, como presença nas aulas, realização das atividades e participação nos treinamentos, além da perda de gordura corporal e do ganho de massa muscular, ou seja, não é apenas a perda de peso que conta nos critérios de avaliação.

Além das premiações principais, cada polo destacou sua “Mulher Inspiradora”, reconhecimento dedicado às participantes que, com sua história, dedicação e superação, motivaram outras mulheres a persistirem e acreditarem em seu potencial.

Criado em 2019, o Parnaíba Mais Leve tem como propósito promover a mudança de hábitos por meio da alimentação saudável, prática regular de atividades físicas e participação em palestras, incentivando saúde, bem–estar e qualidade de vida.

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2025 está chegando ao fim e que ano extraordinário foi este! Um verdadeiro marco de transformação, coragem e empoderamento feminino.

Hoje quero convidar você a sentir comigo a força de um programa que tem mudado vidas: o Programa Parnaíba Mais Leve. A 12ª edição se encerrou, celebrando não apenas números na balança, mas histórias de superação que me impactam constantemente!

Nesta jornada coletiva, foram eliminados mais de meia tonelada de gordura — mas o que realmente importa não é somente o peso na balança, mas o leveza da vitória contra o sedentarismo e a energia de milhares de mulheres que decidiram escrever um novo capítulo para si mesmas e, indiretamente, para suas famílias.
Desde 2019, quando iniciei este programa, já alcançamos mis de 17 mil mulheres. Isso não é apenas um número, é um exército de transformação! O Parnaíba Mais Leve se tornou um movimento vivo de saúde, bem-estar e fortalecimento da identidade feminina. Mais do que emagrecimento, é acolhimento, é reconstrução, é um espaço onde corpo, mente e espírito se encontram para florescer.

Eu carrego um compromisso comigo mesma: ajudar cada mulher a acessar sua melhor versão. Ver isso acontecer, edição após edição, é simplesmente emocionante! Cada depoimento é combustível, cada sorriso é prova de que estamos no caminho certo.

Os resultados não se medem apenas em exames de sangue e bioimpedância. Eles estão nos olhos brilhando, nas fotos de antes e depois, nas histórias de autoestima recuperada e no orgulho estampado em cada rosto. Mulheres estão sendo ativadas, reconectadas à sua essência, posicionadas para viver o extraordinário!

O PML é muito mais que um programa: é combate ao sedentarismo,é apoio para superar a depressão,é força para sair de relacionamentos abusivos e recuperar autonomia, é resgate da confiança e valorização da própria imagem,é o fortalecimento da mulher como protagonista da sua história.

Encerramos esta edição com a certeza de que o movimento não para. O Parnaíba Mais Leve já é um case de sucesso em nossa cidade, um símbolo poderoso de que, quando mulheres se unem, transformam não apenas suas vidas, mas de todos ao seu redor!

Que venha a 13ª edição, trazendo ainda mais histórias de superação, saúde e empoderamento. Porque o extraordinário não é destino, é escolha — e nós estamos escolhendo viver intensamente!

Nos vemos em breve, mais fortes e mais leves!

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Após transformar a vida de mais de 15 mil famílias com o programa Parnaíba Mais Leve (PML), Santana de Parnaíba promoveu a abertura da 12ª edição da iniciativa. Realizado na quinta-feira, 14 de agosto, em frente à Igreja Matriz Santa Ana, o evento reuniu centenas de mulheres, entre veteranas e novatas. Nesta edição, o número de inscritas bateu recorde, alcançando a marca de 1.927 participantes.

O evento de abertura foi conduzido pela primeira-dama e secretária da Mulher e da Família (SMMF), Selma Cezar, e contou com um aquecimento em frente à Igreja Matriz, seguido por uma caminhada pelas ruas do Centro Histórico em direção ao Estádio Municipal. No local, as integrantes participaram de uma animada dança comemorativa, celebrando o início da nova edição, e acompanharam o acendimento simbólico da pira.

As atividades do PML começaram no sábado, 9 de agosto, na Arena de Eventos. Na ocasião, a primeira-dama ministrou uma palestra com o tema “Escrevendo uma nova história”, abordando o desenvolvimento pessoal e os cuidados com a saúde. As participantes também receberam o kit feira, com frutas, legumes e verduras, para iniciar uma alimentação mais saudável.

SOBRE O PROGRAMA

Criado em 2019, o Parnaíba Mais Leve tem como objetivo promover a reeducação alimentar e a inclusão de atividades físicas na rotina das mulheres do município. O programa já beneficiou mais de 15 mil famílias e conta atualmente com 13 polos ativos: Colinas, São Pedro, Cururuquara, Fazendinha, Cento e Vinte, Parque Santana, Alphaville, Centro, Refúgio dos Bandeirantes, Sítio do Morro, Ingaí, Jaguari e Centro Administrativo Bandeirantes.

Durante 90 dias, as participantes recebem acompanhamento nutricional completo, com cardápio personalizado, entrega de kits feira, avaliação física detalhada (incluindo bioimpedância) e participação em diversas atividades físicas, como aulas de HIIT, yoga, caminhadas e treinamentos de alta performance, proporcionando uma transformação integral do corpo e da mente.

Ao final do ciclo, a SMMF realiza uma premiação com base em critérios pré-estabelecidos, como quantidade de peso eliminado e frequência nas palestras, reconhecendo as participantes com melhor desempenho.

MUITO ALÉM DO CORPO

Mais do que transformar corpos, o programa se dedica também ao fortalecimento emocional e mental das mulheres. A cada 15 dias, são realizadas palestras motivacionais, que abordam temas como autoestima, saúde mental e relacionamentos. Esses encontros incentivam o amor-próprio, a autoconfiança e a superação de feridas emocionais, promovendo bem-estar completo.

DESTAQUES DA 11ª EDIÇÃO

O encerramento da 11ª edição do PML, realizado em 30 de maio, reuniu centenas de mulheres em um momento de celebração e reconhecimento. As três primeiras colocadas foram premiadas com troféus e brindes, destacando suas transformações físicas e dedicação ao longo do programa. As ganhadoras foram, em 1º lugar, Priscila Roberta Garcia Oliveira (Polo Fazendinha), com impressionantes 18,4 kg eliminados; em 2º lugar, Wilissandra Ribeiro Maróstica (Polo CAB), que eliminou 13,4 kg e, em 3º lugar, Juliana Pereira de Sousa (Polo CAB), com 12,9 kg perdidos.

Durante a participação no programa, as mulheres frequentam as aulas duas vezes por semana no polo em que se inscreveram. Cada polo conta com profissionais qualificados, que garantem uma prática esportiva acessível, segura e o mais leve possível.

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A iniciativa, que promove saúde e bem-estar à população, oferece vagas limitadas. Por isso, as interessadas devem se inscrever o quanto antes. Todo o processo de inscrição é 100% online, proporcionando mais comodidade às participantes. Podem participar mulheres a partir de 16 anos, que estejam homologadas no município.

Após a inscrição, o sistema agenda automaticamente uma consulta com uma nutricionista, garantindo acompanhamento profissional desde o início do programa.

Criado em 2019, o PML surgiu com o intuito de promover a readequação de hábitos alimentares e inserção de exercícios físicos na rotina das mulheres. O programa, que já beneficiou mais de 15 mil famílias, conta com nove diferentes polos. São eles: Colinas, São Pedro, Cururuquara, Fazendinha, Cento e Vinte, Parque Santana, Alphaville, Centro, Refúgio dos Bandeirantes e Centro Administrativo Bandeirantes.

O PML oferece, por um período de 90 dias, acompanhamento nutricional completo, com cardápio personalizado e entrega do kit feira, avaliação física detalhada, incluindo bioimpedância, atividades físicas diversas, como aulas de HIIT, yoga, caminhadas e treinamentos de alta performance para uma transformação completa.

Ao final do período estipulado, a Secretaria da Mulher e da Família realiza a premiação das melhores colocadas do programa com base em requisitos pré-definidos que geram uma pontuação final. Entre os itens considerados estão a quantidade de peso eliminado e a participação nas palestras ministradas. Mais informações: (11) 2424-8972.

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Uma cidade segura e com diversos programas para a saúde e o bem-estar das mulheres. Essa é Santana de Parnaíba, que se destaca cada vez mais como referência em políticas públicas para o segmento. E, neste mês, o município vai realizar uma série de eventos para reforçar esse compromisso e celebrar o Dia Internacional da Mulher. A abertura oficial das atividades ocorrerá na segunda-feira (10/3), com a palestra Evolução das mulheres na busca dos seus direitos, com a primeira-dama e secretária da Mulher e da Família, Selma Cezar, a partir das 14h, no auditório do Centro Administrativo Bandeirantes (CAB), sede da prefeitura.

Nesse mesmo dia e local, haverá uma confraternização com as servidoras do CAB e exposição da Feira Empreenda +Elas, das 8h às 17h. O mês também será marcado pela realização do 1º Fórum da Mulher Parnaibana, na sexta-feira (14/3), das 8h às 12h, na Arena de Eventos. Na ocasião, haverá discussão de políticas públicas voltadas para o público feminino, direitos e a importância do Dia da Mulher. No mesmo local, na quarta-feira (12/3), a partir das 8h, haverá palestra do programa Mãe Parnaibana. Dentro da programação especial, até 31 de março, será realizada a Feira Empreenda +Elas, no Shopping Tamboré.

Em 25 de março, das 9h às 13h, haverá uma confraternização no CCI (Centro de Convivência do Idoso). Além disso, durante o mês, a Secretaria da Mulher e da Família (SMMF) vai oferecer novos cursos nas áreas de beleza, moda, gastronomia, informática e administração. Para mais informações sobre os cursos e programas da SMMF, ligar para: (11) 2424-8972. Desde que começou a ofertar os cursos, a pasta já capacitou cerca de 10,5 mil pessoas. Muitas delas abriram seu próprio negócio e empreendem nas mais diversas áreas, movimentando o comércio local e gerando renda para suas famílias. Um dos eventos que servem para impulsionar esses negócios é a Feira da Mulher Empreendedora, que terá uma edição especial no fim do mês, entre os dias 28 e 30.

Parnaíba Mais Leve

Além de incentivar o empreendedorismo, o município cuida da saúde e do bem-estar das parnaibanas. E um programa que é referência nessa área é o Parnaíba Mais Leve (PML), que já impactou aproximadamente 15,5 mil mulheres desde sua criação. O programa está na sua 11° edição, com 1,5 mil inscritas e quase 900 participantes com avaliações nutricionais já realizadas.

Iniciado em 2019, o PML busca a mudança de hábitos de mulheres com idades entre 16 e 59 anos. Durante 90 dias, as parnaibanas passam por um treinamento com o objetivo de garantir corpo e mente mais saudáveis, com aulas de dança, exercícios físicos, palestras, aulas de defesa pessoal, acompanhamento nutricional e psicológico, entre outras atividades.

Mãe Parnaibana e Gestante Saudável

Os programas Mãe Parnaibana e Gestante Saudável são outros destaques das políticas públicas de Santana de Parnaíba. O Mãe Parnaibana faz o acompanhamento de gestantes e realiza anualmente a entrega de centenas de kits de enxoval para as participantes. Já o Gestante Saudável promove uma série de palestras voltadas às gestantes (cuidados no pré-natal, nutrição, psicologia, odontologia, assistência social) e aos recém-nascidos (pediatria, odontologia, fonoaudiologia, enfermagem e orientações de como dar o banho no bebê). Com essas ações, a cidade alcançou o 5º menor índice de mortalidade infantil do Brasil entre as cidades com mais de 100 mil habitantes, conforme o Ranking de Competitividade dos Municípios de 2023.

Casa Rosa

Um dos locais mais importantes de fortalecimento à saúde da mulher é a Casa Rosa, um espaço de atendimento a mulheres com câncer. O equipamento público foi inaugurado em 2016 e atende hoje cerca de 60 mulheres, com atividades voltadas ao bem-estar e qualidade de vida, além de atendimento psicológico e social. Na Casa Rosa são desenvolvidos grupos com atuação de psicólogos, terapeutas, nutricionistas e fisioterapeutas, e ainda é feita a doação de próteses capilares e lenços para as mulheres em tratamento oncológico.

Março Lilás

Também na área da saúde, para marcar a data está sendo promovido na cidade o Março Lilás – Mês de Prevenção ao Câncer de Colo de Útero. Conforme a Secretaria Municipal de Saúde (SMS), nesse período, serão promovidas campanhas de conscientização e intensificadas as ações para a realização de exames preventivos, como o papanicolau, que é capaz de detectar lesões precursoras do câncer do colo do útero e da infecção pelo HPV (Papilomavírus Humano).

De acordo com a secretaria, preconiza-se que todas as mulheres entre 25 a 64 anos realizem o papanicolau ao menos a cada 2 anos. Além disso, a SMS estimula e oferece a vacinação contra o HPV, que previne esse tipo de câncer. O imunizante é destinado a meninas e meninos entre 9 e 19 anos e oferece proteção para quatro tipos do vírus. A vacina está disponível, de forma gratuita, nas unidades de saúde do município.

Centro de Saúde da Mulher Parnaibana

Para oferecer um atendimento mais especializado, o município conta com o Centro de Saúde da Mulher Parnaibana, que fica no Complexo da Saúde. É uma unidade que presta atendimento às mulheres que necessitam de acompanhamento, como consulta com mastologista, exames de colposcopia e acompanhamento das gestantes com alguma comorbidade no pré-natal e puerpério de alto risco. Além disso, todas as Unidades Básicas de Saúde e as Unidades de Saúde Avançadas prestam atendimento à saúde da mulher, com consultas, realização de exames, vacinas, grupos de orientação sexual e reprodutiva, bem como acompanhamento das gestantes durante as etapas do pré-natal e do puerpério.

Segurança

Uma das cidades mais seguras do Brasil, Santana de Parnaíba tem uma política bem estruturada de segurança e proteção à mulher. Nos últimos anos, o município passou a contar com serviços especializados para o segmento, como a Patrulha Guardiã Maria da Penha, a Delegacia de Defesa da Mulher (DDM), o Centro de Referência de Atendimento à Mulher e a própria Secretaria da Mulher e da Família. A cidade ainda reestruturou sua iluminação pública, trocando as lâmpadas de lítio por luminárias de LED, o que ajuda a inibir crimes.

A Patrulha Maria da Penha, criada em 2018, tem por objetivo fiscalizar as medidas protetivas expedidas pela Justiça, além de oferecer orientação e acolhimento às vítimas por meio de visitas periódicas. Desde sua criação, a patrulha atendeu 1.092 casos de mulheres no município, sendo que 520 seguem ativos, com acompanhamento contínuo, garantindo a segurança e o cumprimento efetivo das penalidades contra os agressores. A cidade ainda conta com o Núcleo de Prevenção de Acidentes e Violência (NUPAV), que oferece acolhimento e apoio psicológico às vítimas de violência em situação de risco.

Outro equipamento que garante a segurança e a proteção à mulher é o Espaço de Proteção e Amparo para as Mulheres (Epam), atualmente chamado Centro de Referência de Atendimento à Mulher (Cram), inaugurado em 2023. O espaço está localizado junto ao prédio da DDM e oferece abrigo provisório às mulheres vítimas de violência doméstica, acompanhadas ou não de seus dependentes, que precisam deixar seus lares por questões de segurança. O local funciona diariamente e oferece total apoio, incluindo dormitórios para mães e crianças, equipe de segurança, alimentação, acompanhamento psicológico e uma equipe multidisciplinar para ajudar as vítimas a romperem o ciclo de violência e retomar o controle de suas vidas.

A postagem 15 mil mulheres já participaram do Programa Parnaíba Mais Leve de Santana de Parnaíba apareceu primeiro em Jornal Digital da Região Oeste.

Neste ano, todo o processo de inscrição será realizado de forma 100% online, oferecendo mais comodidade para as participantes. Após a inscrição, o sistema agendará automaticamente uma consulta com uma nutricionista, garantindo um acompanhamento profissional desde o início do programa.

O Parnaíba Mais Leve é reconhecido por incentivar hábitos saudáveis e proporcionar suporte especializado para quem busca qualidade de vida. Para realizar sua inscrição acesse @mulherparnaibana. 

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“Eu participei do primeiro PML, quando atingi o meu objetivo de eliminar 6 kg, e hoje estou voltando porque além do cuidado com a saúde física ele tem especialistas que ajudam nos desafios do dia a dia”, disse Daniele Rodrigues, moradora do bairro Cristal Park 4.

Durante o percurso de pouco mais de 1 km, as alunas também receberam as novidades sobre a décima edição. “Estou escrevendo um livro sobre o programa e as participantes que tiverem os melhores resultados terão suas histórias eternizadas na publicação”, disse a secretária Selma Cezar.

Logo após a chegada no Bolsão de Estacionamento, houve o acendimento da pira do programa, queima de fogos e aulão ginástica.

Conforme dados da SMMF, desde a sua implantação, o PML já contemplou impactou mais de nove mil famílias, com participantes de vários bairros da cidade. Só nesta noite de abertura havia representantes do Cururuquara, Centro, Fazendinha, São Pedro, Cristal Park e Colinas, entre outros.

Corpo e mente saudáveis

Com uma ampla oferta de atividades, o Parnaíba Mais Leve conta com personal trainer para aulas de dança do ventre, yoga e zumba, oferece acompanhamento nutricional, psicológico, palestras, cursos e consultas com especialistas em saúde.

O evento oficial de abertura da 10ª edição do PML contou com apoio das Secretarias de Saúde, Segurança Urbana, Trânsito e Transportes e Comunicação.

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