Todo início de ano é assim: a gente faz um monte de planos e promessas, que muitas vezes não são cumpridas. Mas uma coisa não pode ficar de lado: a saúde, tanto física, quanto mental.  

E quando se fala em saúde mental, um dado chama a atenção, o Brasil é o país mais ansioso do mundo (OMS), o 2º mais deprimido das Américas (OMS), o 4º mais estressado do planeta (Ipsos) e 52% da população considera a saúde mental o principal problema de saúde do país. 

Por isso, o começo do ano é época da Campanha Janeiro Branco, movimento brasileiro sobre Saúde Mental que há mais de uma década convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional. 

A iniciativa foi criada em 2014 pelo psicólogo, palestrante e escritor mineiro Leonardo Abrahão. Hoje, a campanha é um marco no calendário brasileiro e, desde 2023, é reconhecida oficialmente como lei federal. E para esse ano, o tema escolhido é “Paz. Equilíbrio. Saúde Mental.”, que expressa um desejo coletivo da sociedade brasileira: viver com mais sentido, menos exaustão e relações mais saudáveis.  

Em Cotia, ao longo de todo o mês de janeiro a Prefeitura realiza uma série de ações de conscientização sobre saúde mental, com atenção especial à saúde mental das mulheres.  

As atividades são coordenadas pela Secretaria da Mulher, Neurodiversidade e Inclusão Social, em parceria com instituições públicas, iniciativa privada e organizações da sociedade civil, reforçando o compromisso do município com políticas públicas preventivas, inclusivas e humanizadas. Segundo a Secretária Solange Aroeira, “as ações buscam ampliar o acesso à informação, estimular o diálogo e fortalecer a rede de apoio psicossocial”.  

Programação 

• Dia 15 – Ação no Shopping Granja Viana, em parceria com o CAPS (Centro de Atenção Psicossocial). Um artista plástico realizará oficina artística aberta ao público e a usuários do CAPS, utilizando a arte como ferramenta de expressão e cuidado emocional. 

• Dia 17 – Panfletagem em Unidades Básicas de Saúde (UBSs), em parceria com a Germinare Viana, mobilizadora local da pauta de saúde mental no município. 

• Dia 29 – Atividade no Teatro Municipal de Cotia, às 19h, com dois painéis temáticos: 

• Saúde mental da mulher 

• Saúde mental e fé
  O evento contará com a participação do público presente. 

• Dia 31 – Encerramento da programação com a Caminhada da Paz, no Parque Tereza Maia, das 8h às 13h, reunindo a população em um momento de conscientização, integração comunitária e promoção da cultura da paz. 

A iniciativa conta com a parceria de organizações como Germinare Viana, Rotary Clube – Mulheres Empreendedoras e Studio Tako, fortalecendo a atuação conjunta em prol da saúde mental da população. 

“Saúde mental é um ato político: cuidar de si e do outro transforma a sociedade”, destaca Solange Aroeira, secretária da Mulher, Neurodiversidade e Inclusão Social. 

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Os números são alarmantes no Brasil e no mundo. Segundo a OMS (Organização
Mundial da Saúde) em 2019, quase um bilhão de pessoas, dos quais 14% dos adolescentes
do mundo, conviviam com algum transtorno mental. O suicídio foi responsável por uma a
cada 100 mortes e 58% ocorreram antes dos 50 anos de idade.

No Brasil, segundo diversas fontes como a OMS, Instituto Cactus, Ipsos, Instituto
Idea são unânimes em afirmar que o Brasil pode se considerar um “país ansioso” e em 2024
a palavra “ansiedade” foi eleita a palavra do ano por cerca de 22% dos brasileiros.

Grandes são os desafios para a busca de uma saúde mental mais estável. As
questões sociais têm destaque nesta busca. Violência urbana, questões preconceituais
como etnias, sexo, machismo, questões de fanatismo (religioso ou político), ritmo de
trabalho e cobranças têm um peso imenso em nossas vidas.

Isto traz uma reflexão que “saúde mental” é uma questão que vai muito além de um
simples diagnóstico para um transtorno clássico, envolve reconhecimento, pertencimento,
empatia que permeiam todos esses problemas sociais elencados.

A campanha Janeiro Branco surgiu em 2014 a fim de provocar essa reflexão e
concentrar esforços na divulgação de conteúdos que levem à essa conscientização. Já se
vão 11 anos nessa busca. Muito foi feito, mas há ainda mais a se fazer no mundo.
Muitas são as formas de se buscar alcançar uma saúde mental, mas todas devem
partir de um princípio universal, que é a aceitação do problema. Sem ela, nada pode ser
alcançado.

Algumas ações são elencadas para o alcance a esse objetivo, tais como:

– Atividades físicas constante;
– Buscar ter um sono de qualidade;
– Manter uma alimentação balanceada e adequada;
– Buscar um autoconhecimento e desenvolver uma autonomia em sua vida, de forma
a reafirmar sua autoestima;
– Buscar praticar algum tipo de hobbies em que tenha satisfação e alivie o estresse;
– Praticar a gentileza e ser mais tolerante, inclusive consigo mesmo;
– Estabelecer relações interpessoais sadias, entre outras.

Essas são algumas iniciativas que podemos ter para alcançar essa saúde, mas tendo
ainda dificuldade é essencial que busque ajuda profissional. O acompanhamento por uma
equipe multidisciplinar pode ser de grande valia, pois a combinação terapêutica nesses
casos proporciona uma melhora no quadro mais consistente e duradoura.

A boa notícia é que houve vários avanços em relação aos cuidados com a saúde
mental, uma delas é a aprovação de legislação sobre os cães de apoio emocional em
alguns Estados e cidades (Rio de Janeiro, Goiânia) e tramita na Câmara dos Deputados o
projeto de lei 33/2022 que trata desse direito, expandindo esse direito a todo país.
Temos conquistado muito, mas precisamos buscar ainda mais para que tenhamos a
cada dia mais condições para uma boa saúde mental

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O Brasil tem sido considerado um dos países mais ansiosos do mundo e um dos mais depressivos, também.

Desta forma, a importância desta campanha no sentido de conscientizar as pessoas sobre a necessidade do cuidado com nossa saúde mental.

Como podemos ajudar nossa mente a se manter em forma?

Conversando com amigos e parentes sobre a necessidade de nos conhecermos melhor. Ao perceber mudanças de comportamento, atitudes inconvenientes ou mesmo um simples isolamento, dar a devida atenção. Perguntar se aconteceu algo incomum ou se está tudo bem.

Em caso de percebermos tais comportamentos e não pudermos ajudar, indicar que procure ajuda de um profissional em saúde mental, tais como: psicanalista, psicólogos ou psiquiatras.

Devemos também quebrar um importante tabu que é a busca de ajuda profissional. Devemos desmistificar que só devem procurar psicanalistas e psicólogos quem tem doença mental. Esses profissionais estão para ajudar, não somente nos casos de doenças, mas também para melhorar o desempenho profissional, o autoconhecimento e ajudar nas muitas dúvidas que existem sobre o assunto.

Portanto, se tem alguma dúvida, pode procurar ajuda sem medo de julgamentos ou rótulos. Pense nisso e seja mais saudável. 

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