Por Dra Patricia Chaves

O final do ano costuma vir acompanhado de uma agenda cheia, confraternizações, mudanças na rotina e, muitas vezes, excesso de comida, pouco descanso e abandono dos cuidados com o corpo e a mente.

Dezembro desperta uma complexidade emocional que muitas vezes ignoramos. É o mês em que memórias retornam, metas são revisitadas, cobranças internas aumentam e, ao mesmo tempo, há um convite para celebrar, conviver e estar perto de quem amamos. Essa mistura cria um campo de sensações intensas: nostalgia, empolgação, ansiedade, gratidão e, as vezes, esgotamento. O corpo sente antes de tudo, é o organismo sinalizando que algo dentro precisa desacelerar.

E quando escolhemos ignorar essas mensagens, percebemos o impacto rapidamente: irritabilidade, cansaço extremo, queda de imunidade, dificuldade de foco. Por isso, encarar o bem-estar como prioridade é reconhecer que, para manter equilíbrio no mês mais intenso do ano, você precisa de rituais que devolvam presença e estabilidade.

Confira algumas dicas simples e eficazes para cuidar de si neste fim de ano:

1. Mantenha o corpo em movimento:

Manter o corpo em movimento é um dos pilares mais importantes para uma vida saudável – tanto física quanto mentalmente. Pequenas mudanças de hábito, como subir escadas, caminhar ou alongar-se, já geram impactos positivos reais, como: coração mais forte, peso equilibrado, músculos e ossos fortalecidos, imunidade em alta.

2. Cuide da postura no dia a dia:

Manter uma postura adequada é fundamental para a saúde da coluna vertebral e para o bem-estar geral. A adoção de posturas incorretas pode levar a dores crônicas, desconfortos musculares e até mesmo a problemas mais graves, como hérnias de disco. A cada 1 hora sentado, levante-se e movimente o corpo por pelo menos 3 minutos.

3. Equilíbrio na alimentação:

Não é preciso abrir mão dos momentos de celebração, mas buscar equilíbrio faz toda a diferença. Priorize alimentos naturais, mantenha uma boa hidratação e evite exageros frequentes. Beba bastante água, inclua frutas, legumes e proteínas leves, respeite os sinais de fome e saciedade.

4. Priorize o sono e o descanso:

Dormir bem é essencial para a recuperação física e mental. Mesmo com festas e eventos, tente manter horários regulares para dormir e acordar, evite estimulantes como cafeína, energéticos, crie um ambiente relaxante, mantenha o ambiente tranquilo e confortável, evite refeições pesadas consuma alimentos leves antes de dormir, desconecte-se da tecnologia desligando dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina.

5. Cuide da saúde emocional

Cuidar da saúde mental e emocional é um exercício constante de presença e acolhimento, a prática passa por reconhecer os próprios limites, organizar prioridades e permitir-se momentos de pausa e reconexão com o que importa. Em uma rotina de cobranças constantes e pouco espaço para pausa, cuidar da mente se tornou tão essencial quanto manter uma boa alimentação ou praticar atividades físicas. Ainda assim, muitas pessoas não sabem por onde começar.

Mais do que evitar doenças, esse cuidado nos ajuda a viver com mais qualidade, clareza e conexão com o que realmente importa.

Ao reconhecer emoções, estabelecer limites, valorizar o autocuidado e buscar ajuda quando necessário, cultivamos uma base emocional mais estável para enfrentar os altos e baixos da vida com maturidade e leveza.

O final do ano é mais do que uma pausa no calendário, é um convite a reflexão. É o momento ideal para olhar para o próprio corpo, para a rotina e para as escolhas feitas ao longo dos meses, entendendo que saúde se constrói diariamente, nas pequenas decisões.

Adotar hábitos mais saudáveis agora não significa abrir mão dos momentos de celebração, mas sim aprender a viver com mais consciência, equilíbrio e respeito aos limites do corpo. Cuidar da postura, manter-se ativo, alimentar-se melhor, dormir bem e preservar a saúde emocional são atitudes simples, porém poderosas, que refletem diretamente na qualidade de vida.

Mais do que estabelecer grandes metas para o próximo ano, o verdadeiro diferencial esta em começar agora, com atitudes possíveis e sustentáveis. O corpo responde ao cuidado, á atenção e á constância – e quanto antes esse cuidado começa, a maiores são os benefícios.

Que o encerramento deste ciclo seja um ponto de virada: um momento de reconexão consigo mesmo, de autocuidado e de preparação para um novo ano com mais saúde, energia e bem-estar.

Afinal, cuidar de si é um investimento que sempre vale a pena.

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O envelhecimento pode ser definido como um processo sociovital multifacetado ao longo de todo o curso da vida. A velhice denota o estado de “ser velho”, condição que resulta do processo de envelhecimento que gerações vivenciaram e vivenciam dentro de contextos sociais, políticos e individuais diversos.

Há evidências de que a grande maioria dos idosos apresenta nível elevado de comprometimento funcional, dependência e solidão. Entretanto, envelhecer não é sinônimo de doença, inatividade e contração geral do desenvolvimento. A princípio, para se envelhecer de forma saudável, é fundamental aumentar as oportunidades para que os indivíduos possam optar por um estilo de vida mais adequado, que inclui mudanças de hábitos alimentares e atividade física regular e, consequentemente, o controle da saúde física e psicológica. Assim, a definição de envelhecimento ativo é apresentada como a “otimização das oportunidades de saúde, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida a medida que as pessoas ficam mais velhas.

Por mais natural que seja, a velhice sempre vem associada a alguns sintomas físicos, que podem trazer incômodos, como a diminuição da visão, a perda ou aumento de peso e assim por diante. Vivenciar essas mudanças no corpo pode ser difícil para algumas pessoas, e assim a saúde mental é afetada.

Uma pessoa idosa passa por uma séries de modificações, em âmbitos pessoais, profissionais, esse processo altera várias funções no organismo com o passar do tempo, no qual, começam a declinar gradualmente num processo dinâmico, ligados intimamente a fatores biológicos, psíquicos e sociais.

O envelhecimento ativo protege ainda o indivíduo, proporcionando lhe segurança e cuidados quando necessário. O processo de envelhecimento tem sido alvo de estudos nos últimos tempos. O conceito de envelhecimento e as atitudes perante as pessoas idosas têm sofrido alterações, por um lado, o nível de conhecimentos sobre a fisiologia e anatomia humanas e, por outro lado, a cultura e as relações sociais das várias épocas, sendo um fenômeno inevitável.

E qual o papel do fisioterapeuta, no processo de envelhecimento ativo do idoso?

A fisioterapia pode potencializar os resultados promovendo exercícios voltados ao fortalecimento muscular, equilíbrio e flexibilidade. Manter a mobilidade é essencial para garantir segurança e independência na realização das atividades cotidianas. Avaliações periódicas da marcha, da postura e da força são fundamentais para prevenir complicações e preservar a funcionalidade, além, das orientações educativas.

Um dos principais riscos na terceira idade são as quedas, que frequentemente resultam em lesões graves. No entanto, esse risco pode ser significativamente reduzido com medidas simples: fortalecer a musculatura dos membros inferiores, praticar exercícios de equilíbrios e manter o ambiente doméstico seguro.

A fisioterapia também desempenha papel essencial no estímulo ao envelhecimento ativo, valorizando autonomia e o bem-estar ao longo dos anos. Além de prevenir doenças musculoesqueléticas, os exercícios adaptados á realidade de cada idoso promovem a socialização e fortalecem a autoestima. A prática regular de exercícios melhora a circulação, fortalece músculos e articulações. Além de contribuir para o combate á depressão, ansiedade e insônia.

Alguns sinais indicam que a saúde do idoso merece atenção especial: quedas frequentes, perda de peso inexplicada, confusão mental, alteração de humor, incontinência, dor persistente e dificuldade para realizar tarefas simples são motivos para procurar avaliação profissional, a detecção precoce de problemas permite um cuidado mais eficaz e humanizado.

Dessa maneira, a importância da fisioterapia para o envelhecimento saudável torna-se evidente, especialmente por sua capacidade de prevenir complicações, recuperar capacidades motoras e promover bem-estar. Ao integrar ações físicas, educativas e sociais, os fisioterapeutas contribuem para um processo de envelhecimento mais dinâmico, autônomo e inclusivo, que valoriza a dignidade e a participação ativa do idoso na sociedade.

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Imagine a possibilidade de receber cuidados especializados e eficazes sem precisar sair de casa. Isso não apenas simplifica a rotina, mas também maximiza os resultados do tratamento. A fisioterapia domiciliar vai além de apenas proporcionar conveniência, ela se torna uma extensão do ambiente familiar, onde a recuperação se une ao aconchego do lar.

A possibilidade de realizar sessões de reabilitação em casa não apenas minimiza o estresse associados as idas frequentes a clínicas, mas também personaliza o tratamento de acordo com as necessidades e características do paciente.

A fisioterapia domiciliar é um campo inovador que envolve a prestação de serviços fisioterapêuticos no ambiente residencial do paciente. Essa modalidade de tratamento se destaca pela comodidade de receber cuidados especializados sem a necessidade de deslocamento para clínicas ou consultórios.

A expertise profissional não apenas garante a eficácia dos procedimentos, mas também assegura a segurança e a adaptação do tratamento ao ambiente doméstico, considerando as particularidades de cada paciente.

Diversas condições e lesões podem ser tratadas através da fisioterapia domiciliar, desde casos pós-cirúrgicos até lesões musculares, articulares ou neurológicas, essa abordagem terapêutica abrange uma ampla gama de condições, permitindo que o paciente receba cuidados personalizados e específicos para sua situação.

As vantagens da fisioterapia domiciliar é a flexibilidade de horários, proporcionando ao paciente a liberdade de agendar as sessões de acordo com sua rotina, sem as limitações impostas pelos horários das clínicas.

Eliminar a necessidade de deslocamento para as consultas não apenas economiza tempo, mas também reduz o estresse e o desconforto muitas vezes associados as idas frequentes a clínicas, proporcionando um ambiente mais relaxante e familiar para o tratamento. A personalização do tratamento é outra vantagem marcante da fisioterapia domiciliar. O fisioterapeuta adapta os exercícios, técnicas e recursos terapêuticos de acordo com o ambiente do paciente, levando em consideração as características específicas do lar, tornando o processo de reabilitação mais integrado ao cotidiano do indivíduo.

Durante as sessões domiciliares, o fisioterapeuta utiliza uma variedade de equipamentos e recursos especializados adaptados para o ambiente doméstico. Desde aparelhos portáteis até acessórios simples, esses recursos são selecionados para atender as necessidades do tratamento, garantindo eficácia e segurança durante as sessões.

É essencial seguir rigorosamente as instruções fornecidas pelo fisioterapeuta para garantir a continuidade e eficácia do tratamento entre as sessões. Isso pode incluir a realização de exercícios específicos, a manutenção de uma postura correta ou o uso adequado de dispositivos recomendados.

Estudos indicam que a fisioterapia domiciliar é tão eficaz quanto os tratamentos realizados em ambientes clínicos, oferecendo resultados positivos na recuperação de uma ampla gama de condições, desde lesões musculares e articulares até casos pós-cirúrgicos e neurológicos.

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O alongamento costuma ser subestimado por muitos, mas ele é essencial para trazer mais flexibilidade e amplitude de movimento para a realização das atividades. Ele é fundamental para preparar o corpo para o exercício, assim como para relaxar os músculos após o treino, e mesmo para aqueles que não praticam atividades, fazer alongamentos ajuda a melhorar a postura, reduzir o estresse e dores no corpo além de  proteger a mobilidade e independência.

Existem muitas variações de alongamento, mas eles costumam ser agrupados em duas principais categorias: alongamento dinâmico ou estático. Abaixo vou listar a diferença entre eles, e também algumas dicas para que você inclua na sua rotina.

O QUE É O ALONGAMENTO?

O alongamento é o movimento de uma articulação ou de um músculo. Ele é realizado para promover a extensão completa, alongando os tecidos. O alongamento é capaz de trabalhar os músculos para que eles sejam mais fortes, saudáveis e também mais flexíveis, pois quando não são alongados, costumam ficar mais curtos e tensos, e isso os torna fracos e incapazes de suportar o tempo destinado ao exercício, provocando dores nas articulações, distensões e até danos musculares.

O alongamento regular mantém os músculos longos e flexíveis, evitando que a força aplicada durante o treino não seja concentrada somente no músculo. Além disso, músculos saudáveis também ajudam a evitar quedas, para aqueles que sofrem com problemas de equilíbrio.

QUAIS OS BENEFICIOS?

• Aumenta a flexibilidade:Ter mais flexibilidade pode facilitar e muito a realização das atividades diárias, além de retardar a redução da mobilidade, decorrente do envelhecimento.
• Melhora a amplitude de movimento:O alongamento regular pode aumentar a amplitude de movimento, o que te permite movimentar uma articulação plenamente, trazendo mais liberdade.
• Melhora o desempenho em atividades físicas: Realizar alongamentos dinâmicos antes das atividades físicas, foi apontado como capaz de preparar os músculos para a atividade, o que contribui com o melhor desempenho.
• Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos:Além de promover mais flexibilidade, o alongamento também ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
• Melhora a postura:Os desequilíbrios musculares resultam em uma má postura, que pode gerar problemas e causar dor para algumas pessoas.
• Trata e evita dores nas costas: Praticar o alongamento fortalece os músculos das costas, o que diminui a tensão muscular, e pode ajudar na recuperação de uma lesão existente nas costas.
• Acalma a mente:Manter uma rotina de alongamentos pode beneficiar não só o corpo, como a mente também, principalmente técnicas que envolvam respiração e relaxamento.

ALONGAMENTO ESTÁTICO E DINÂMICO

Os alongamentos estáticos fazem referência aos exercícios de alongamento que são realizados sem movimento. Estático significa estacionado, parado, e os movimentos são feitos para isolar um grupo muscular de cada vez, mantendo-os em uma posição por um período de tempo específico.

Já os alongamentos dinâmicos são realizados com movimento. Dinâmico significa ativo, enérgico ou vigoroso e para alongar são usados movimentos de saltos, corridas e outros para promover a amplitude de movimento e flexibilidade.

ALONGAMENTO ESTÁTICO

O alongamento estático envolve alongar o músculo isoladamente até um ponto de sentir um leve desconforto, não dor. Geralmente a posição é mantida sem movimento por um período de tempo que pode variar entre 15 e 30 segundos.

Quando o alongamento estático é feito corretamente, pode melhorar consideravelmente a sua flexibilidade.

ALONGAMENTO DINÂMICO

Essa é uma técnica que executa trechos dinâmicos, ao invés de manter o alongamento isolado e por um período de tempo. Aqui você movimenta repetidamente as articulações e os músculos em toda a amplitude.

Exemplos simples de trechos dinâmicos são marcha, círculos realizados com os braços e pernas e caminhadas rápidas. Alongamentos dinâmicos também

melhoram a flexibilidade e ajudam a reduzir o risco de lesões.

Realizar o alongamento dinâmico e o alongamento estático pode promover benefícios para o seu treino e também para a saúde, então não os subestime. No entanto, eles só proporcionarão vantagens se forem realizados com segurança e eficácia, então sempre certifique-se de usar a técnica adequada, pois os movimentos realizados da forma errada podem trazer prejuízos. Uma boa alternativa é procurar a ajuda de um fisioterapeuta.

Quer saber mais? Acompanhe minha coluna!

Aproveita e me segue nas redes sociais  @Dra.Patriciagomeschaves

Dra. Patricia Gomes Chaves  é  formada em Fisioterapia pela Universidade Faculdade Mario Schenberg FMS, com Pós Graduação em Ortopedia pela Universidade Unip. CREFITO 257626-F

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Podem se beneficiar dos serviços do fisioterapeuta neurofuncional crianças e adultos com sequelas de diferentes complexidades e distribuições corporais tais como hemiplegias, paraplegias, cerebelopatias, disfunções vestibulares, parkinsonismo, polineuropatias, miopatias, doenças do neurônio motor, dentre outras.

A lesão  neurológica por ser  considerada como uma restrição imposta ao organismo,  assim,  a  emergência  dos movimentos preferenciais de um sistema é considerada uma forma de auto-organização percebida por este sistema. Esta ideia  implica  no  reconhecimento de  que  movimentos  pouco  funcionais, comumente observados após uma lesão neurológica, não são apenas o resultado da perda de algum tecido neural, como em uma relação estrita de causa e efeito, mas, também, das tentativas dos tecidos remanescentes  de  compensarem  essa perda  ou  desequilíbrio  tecidual  para promover o controle motor.

Ao traçarmos um plano de tratamento, devemos entender que o objetivo principal é produzir modificações de maneira significativa na qualidade de vida e da função do indivíduo, levando a um favorecimento da independência em termos de marcha, de atividades de vida diária, retorno ao trabalho e atividades recreativas. Tudo isso levará a um resultado positivo na qualidade de vida do paciente, proporcionando uma sensação de bem-estar, tanto físico quanto psicossocial.

Por outro lado, nem todos os comprometimentos poderão ser tratados pela fisioterapia, já que algumas patologias são degenerativas, como a doença de Alzheimer, na qual o objetivo do fisioterapeuta será reduzir o número e a gravidade dos comprometimentos indiretos, para promover a integridade funcional. Um exemplo desse fato é quando o paciente apresenta patologia degenerativa e não há como recuperar a sua força muscular. Nesse caso, o fisioterapeuta deverá manter a integridade articular para que o paciente não sinta dor no momento da realização de atividades como higiene pessoal.

Ao falarmos de objetivos com o paciente, é importante sabermos que esse momento é compreendido por uma série de etapas que auxiliam o fisioterapeuta a planejar um tratamento eficiente, sempre lembrando e levando em consideração as necessidades e metas que o paciente também deseja alcançar.

A espasticidade pode ser encontrada em diversas condições clínicas. Dentre algumas, podemos citar: acidente vascular encefálico (AVE), paralisia cerebral, lesões medulares, traumatismos cranianos, doenças degenerativas e desmielinizantes entre outras alterações do neurônio motor superior.

A fisioterapia tem sido indicada como tratamento conservador com o principal objetivo relacionado à maximização da capacidade funcional e minimização de complicações secundárias. Nas últimas décadas, o olhar da fisioterapia vem sendo baseado para não somente a estrutura e função do corpo, mas também para a funcionalidade do indivíduo. Nesse sentido, o olhar biopsicossocial é fundamental para a avaliação e a instituição de condutas. A Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde (CIF) permite abordar os diferentes constructos relacionados à funcionalidade e à incapacidade do indivíduo, considerando suas deficiências em estrutura e função, bem como limitações em atividade e participação. Os fatores ambientais e pessoais impactam diretamente sobre os demais domínios, possuindo igual importância na funcionalidade do indivíduo.

As principais recomendações para a reabilitação fisioterapêutica, são estratégias com estímulos para o treinamento da marcha, táticas cognitivas para melhorar as transferências, exercícios para o equilíbrio, treinamento da mobilidade articular e força muscular para implementar a capacidade física. Além disso, programas de atividades físicas têm sido documentados como uma influência positiva em doenças neurológicas, relacionado com a melhora de sintomas motores e não motores. Para alguns pesquisadores, estes benefícios ocorrem por meio de mecanismos que reduzem a inflamação no sistema nervoso central, promovendo, assim, a resiliência neuronal, conferindo um benefício neuroprotetor.

Embora não se tenha evidências mostrando qual a abordagem é mais eficiente, muitos estudos vêm testando vários programas terapêuticos e tem geralmente encontrado evidências que apoiam a prática do exercício físico, pois existe uma relação de benefícios cardiovasculares, função física, saúde global e bem-estar. Além disso, o exercício físico tem sido recomendado para pacientes com doença de Parkinson independentemente da idade e do estágio Fisioterapia Neurofuncional. Dentre os programas terapêuticos, os realizados em grupo podem trazer motivação e engajamento, aumentando a flexibilidade, força e resistência e tende a diminuir a depressão, tornando o paciente mais ativo no tratamento. Além disso, o exercício físico realizado em grupo tem-se demonstrado eficaz apresentando algumas vantagens, tais como, promoção de um ambiente que estimula o convívio entre pessoas que tiveram suas vidas alteradas pela mesma enfermidade e que, portanto, apresentam limitações semelhantes, estímulo de outros pacientes à realização de atividades físicas benéficas e possibilidade de atendimento simultâneo de vários pacientes, gerando economia de recursos.

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A medida que envelhecemos, cuidar da nossa saúde física torna-se uma prioridade essencial para garantir uma qualidade de vida satisfatória.

O envelhecimento traz consigo mudanças no corpo e na mente, tornando crucial a adoção de práticas saudáveis para promover o bem-estar geral. Neste contexto, o cuidado físico desempenha um papel fundamental, contribuindo para uma melhor mobilidade, autonomia e prevenção de doenças.

Um dos benefícios mais evidentes do cuidado físico na terceira idade, é a manutenção da mobilidade e da funcionalidade. Exercícios regulares, como caminhadas, natação e alongamentos, ajudam a fortalecer músculos, ossos e articulações, reduzindo o risco de quedas e lesões. Além disso, a atividade promove a flexibilidade e a coordenação motora, essenciais para realizar as atividades diárias de forma independente.

Outro ponto importante é a prevenção de doenças crônicas e o fortalecimento do sistema imunológico. Estudos mostram que a prática regular de exercícios físicos esta associada à redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporose e certos tipos de câncer.

O exercício também ajuda a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e a manter um peso saudável.

Além dos aspectos físicos, é importante destacar que o cuidado físico no envelhecimento está ligado a socialização e a qualidade das interações sociais. Participar de atividades físicas em grupo, como aulas de dança, caminhadas em grupo ou esportes recreativos, não apenas promove a saúde física, mas também proporciona oportunidades de interação social, reduzindo o isolamento e fortalecendo os laços comunitários.

A socialização oferece apoio emocional, senso de pertencimento e estímulo cognitivo. Manter-se ativo socialmente ajuda a prevenir a solidão e a depressão, problemas comuns em pessoas idosas.

Investir no cuidado físico desde cedo, ao longo da vida adulta, pode ter impacto significativo na qualidade de vida na terceira idade. Adotar hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, exercícios regulares e cuidados preventivos, contribui para um envelhecimento mais saudável e ativo.

A fisioterapia desempenha um papel fundamental no cuidado físico no envelhecimento, proporcionando benefícios que ajudam os idoso a manterem-se ativos, independentes e com uma boa qualidade de vida.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a fisioterapia pode auxiliar:

Em suma, a fisioterapia é uma ferramenta valiosa no cuidado físico no envelhecimento, proporcionando uma abordagem abrangente e personalizada para ajudar os idosos a manterem-se saudáveis, independentes e com uma boa qualidade de vida.

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Essa gordura, é resistente a dietas e exercícios, e muitas vezes confundida com sobrepeso ou obesidade. Mas, possui características próprias que afetam a Saúde física, à autoestima e o bem-estar psicológico das mulheres.

Estatísticas 

Estima-se que o lipedema atinja entre 11% e 18% das mulheres no mundo, mas, por falta de diagnóstico e reconhecimento médico, muitos casos passam despercebidos.

Portanto, esse movimento tem ganhado força no Brasil e no exterior, impulsionado pelo relato de celebridades e influenciadores, o que ajuda a dar visibilidade ao tema e incentivar o diagnóstico precoce.

Você sabia?

A modelo Yasmin Brunet, uma das primeiras celebridades brasileiras a falar abertamente sobre o lipedema, onde tornou pública sua jornada ao decidir buscar tratamento para à doença. A modelo esclareceu que ainda permanece em fase de tratamento, que cortou totalmente o glúten, diminuiu muito a lactose e segue comendo mais saudável possível, além de realizar exercícios diariamente e tomar vitaminas que ajuda no processo da desinflamação do lipedema.

Juliane Massaoka, conhecida com Ju Massaoka, é jornalista do programa Mais Você. Ela também decidiu falar sobre o seu diagnóstico de lipedema, além de revelar sua jornada com o tratamento. A jornalista confidenciou que enfrentou diversas tentativas de tratamentos convencionais de emagrecimento e exercícios, por anos e não obteve resultados significativos.

Ainda completou que o lipedema afetava diretamente sua mobilidade, e principalmente seu psicológico, pois, a ausência de diagnóstico claro, fazia com que se sentisse culpada por não conseguir perder peso.  

Também quem enfrentou à doença foi Amanda Djehdian, ex-BBB e empresária, passou por tratamento para o lipedema. A ex-BBB falou  abertamente sobre o impacto que a condição teve em sua vida e o processo que enfrentou até o diagnóstico correto.

Amanda optou por realizar a cirurgia de lipoaspiração, para tratar o lipedema. Ela compartilhou em suas redes sociais o resultado da cirurgia e as mudanças positivas que percebeu, incluindo redução do desconforto nas pernas e melhora significativa na aparência física, que refletiu diretamente em sua auto-estima.

A doença x tratamento

O Lipedema não possui uma cura definitiva, mas há diversas opções no tratamento que ajudam a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Entre os tratamentos mais comuns estão: a fisioterapia, drenagem linfática, uso de meias de compressão, terapia de compressão, alimentação anti-inflamatória, procedimentos cirúrgicos (lipoaspiração em casos mais graves).

Sempre consulte um profissional de Saúde antes de iniciar qualquer plano de tratamento, pois cada pessoa é única e requer abordagens personalizadas para o manejo do lipedema.

Dra. Patrícia Gomes Chaves é formada em Fisioterapia pela Universidade Faculdade Mario Schenberg FMS, com Pós Graduação em Ortopedia pela Unip . CREFITO 257626-F

Sala de Atendimentos: Alameda Colômbia, nº 50 Chácara do Peroba – Jandira

Conheça o perfil: @Dra.Patriciagomeschaves

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Conforme o corpo vai envelhecendo, aumentam as fragilidades e a propensão as diferentes doenças. Contudo, é possível manter uma vida ativa nos âmbitos físico, psíquico e social, que proporcionará saúde e bem-estar. Portanto, seguimos na expectativa de envelhecer de uma maneira melhor e com qualidade.

Embora, existem  diversas formas de se alcançar qualidade de vida durante o processo de envelhecimento, e uma delas é através do pilates.

O envelhecimento ocorre de forma lenta e gradual. Isso ocorre devido as perdas de massa óssea, o que aumenta a propensão a fraturas, e também de massa muscular, que é substituída por colágeno e gordura. Lembrando que, a cartilagem do idoso se torna menos estável e resistente, acarretando um processo degenerativo. Como também, é possível identificar desequilíbrio corporal, redução de amplitude dos movimentos e modificação da marcha.

Vale ressaltar que há também às perdas cognitivas, síndromes neurológicas (Parkinson, AVE, demências, mal de Alzheimer), síndromes geriátricas (osteopenia, osteoporose, osteoartrite, reumatismo), dentre outras.

O pilates proporciona uma melhor qualidade de vida e surge como alternativa para a realização de exercícios físicos. Sendo assim, trabalhamos diretamente força, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal. Atua na reeducação postural, autonomia do idoso e proporciona a melhora cardiorespiratória e da mobilidade articular.

Após observar a evolução, acontece melhoras significativas nas atividades de vida diárias (AVD´s) como tomar banho, se vestir, pentear os cabelos, cozinhar, limpar a casa, fazer compras, levantar, sentar, deitar. A ampla gama de exercícios e suas várias formas de execução, proporcionam a expansão da criatividade, sendo maleável de acordo com o limite de cada um.

Sendo assim, o pilates é uma ótima opção para prevenir transformações agressivas provenientes do envelhecimento, alcançar melhoras vasculares, cardíacas e respiratórias, estabilidade corporal, mobilização vertebral, flexibilidade, força muscular, reeducação postural, consciência corporal, qualidade de vida e promoção a saúde.

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Dra. Patricia Gomes Chaves  é  formada em Fisioterapia pela Universidade Faculdade Mario Schenberg FMS, com Pós Graduação em Ortopedia pela Universidade Unip. CREFITO 257626-F

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Aliado a isso, vem à importância do profissional fisioterapeuta dentro desse cenário de academias e espaços esportivos, que vem aumentando significativamente nos últimos anos.  Há alguns espaços que mantêm um relacionamento com um fisioterapeuta esportivo, que inclui sessões individuais para seus clientes.

Mas geralmente os trabalhos tema atuação de várias mãos para que o resultado saia com eficiência e com um resultado desejado pelo cliente. Lembrando que há sinergia profissional e um enorme espaço de cooperação entre educadores físicos, personal trainers e os próprios fisioterapeutas.

Porque isso tem acontecido?

Por um excelente motivo, a fisioterapia é um dos melhores coadjuvantes para tratar e ajudar a prevenir lesões esportivas. Profissionais de ambos os setores colaboram para oferecer aos seus clientes a melhor experiência, ajudando a tornar a atividade física saudável e prazerosa.

Além disso, a principal função de um fisioterapeuta na academia e nos espaços esportivos é utilizar procedimentos e ferramentas de diagnóstico e avaliação para desenvolver e implementar intervenção preventiva e terapêutica, exigindo um trabalho multidisciplinar.

Os fisioterapeutas são especialistas em avaliação postural, orientações para levantamento de peso, exercícios físicos para pessoas que, precisam melhorar sua condição de lesões, prevenir ou recuperar de lesões. Entretanto, atuam como pessoas com deficiências funcionais, com necessidades especiais e considerações específicas, mais requer a implementação de estratégias em cada exercícios, sabendo orientar e gerencias essas atividades com responsabilidade profissional e adequada ao biótipo de cada pessoa.

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Dra. Patricia Gomes Chaves  é  formada em Fisioterapia pela Universidade Faculdade Mario Schenberg FMS, com Pós Graduação em Ortopedia pela Universidade Unip. CREFITO 257626-F

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