10 Minutos de exercícios evita 100 mil mortes
Olá, tudo bem com você?
Todos nós sabemos de todos os benefícios que os exercícios físicos promovem na vida das pessoas e muito do contrário que se pensa, não precisa ser um atleta, não precisa fazer muitos sacrifícios e muito menos, sofrer na academia, mas é preciso que o exercício físico seja feito para que os benefícios apareçam.
A correria diária, a falta de tempo e outros obstáculos podem impedir que você pratique o seu exercício físico mas, e se eu lhe disser, que agora você não pode mais dizer que isso tudo te atrapalha praticando apenas 10 minutos diários doados de você para a sua própria vida, você acreditaria?
O JAMA Intern Med, publicou um artigo em Janeiro deste ano, mostrando um estudo que o número estimado de mortes evitadas pelo aumento da atividade física em Adultos nos EUA, poderia chegar a mais de 110 mil mortes por ano, isso mesmo!
As pessoas entre 40 e 85 anos de idade, se fizessem apenas 10 minutos de atividade física diária, já seria o suficiente para evitar esse número de mortes anual. Aumentar a atividade física em 10, 20 ou 30 minutos diários, representa uma redução de 6,9%, 13% e 16.9% a menos de mortes por ano respectivamente.
Sendo possível, procure um Profissional da Saúde, para receber orientações que ajudem você a aderir a um plano de exercícios físicos que seja compatível com o seu preparo físico atual evitando exageros, sobrecargas, desconfortos desnecessários e mais importante, evitar lesões que podem interromper o seu plano.
Pensando nesse estudo, é importante tentar incorporar esses tempos de algum tipo de atividade física no seu dia como por exemplo, fazer um trecho a pé que leve 10 minutos diários, o importante é tentar de alguma forma, atingir esses tempos em algum tipo de atividade física que não cause interrupção.
Além disso, outros fatores como ter uma boa noite de sono, sentir-se descansado, alimentar-se bem e diminuir o estresse, com certeza, irá somar aos benefícios desses minutinhos na atividade física promovendo uma melhora na sua qualidade de vida só com um pouquinho de esforço inicial e pegando gosto, gradativamente vá se organizando e aumentando o tempo.
Forte abraço, cuide-se bem e conte comigo!
Fonte: Saint-Maurice PF, Graubard BI, Troiano RP, et al. Número estimado de mortes evitadas pelo aumento da atividade física entre adultos dos EUA. JAMA Intern Med. Publicado on-line em 24 de janeiro de 2022. doi:10.1001/jamainternmed.2021.7755
Dr. Robson G. Mailho – Fisioterapeuta – CREFITO-3 108.159F
Colunista do Jornal Digital da Região Oeste
Instagram: @rm_fisiopersonal
